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एक नए अध्ययन से पता चलता है कि दिन में 2 छोटी मदद फायदेमंद हो सकती है
अच्छी खबर महिला के लिए पनीर आलू के आदी: पर्पल मेजेस्टी पोटैटो की दो छोटी खुराक मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए रक्तचाप को 4 प्रतिशत तक कम कर सकती है।
जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड कैमिस्ट्री में प्रकाशित अध्ययन में यह भी पाया गया कि आलू वजन बढ़ाने के बिना रक्तचाप को कम करता है। प्रमुख शोधकर्ता जो विंसन का दावा है कि इससे हृदय रोग के कुछ रूपों के जोखिम को कम किया जा सकता है।
शोध दल का कहना है कि अधिकांश लोग किसी भी अन्य सब्जी की तुलना में अधिक आलू खाते हैं, और भले ही यूएसडीए कंद दे रहा हो बदबूदार आँख कुछ समय के लिए, शोधकर्ताओं का कहना है कि रंजित आलू (लाल या बैंगनी) में फेनोलिक एसिड, एंथोसायनिन और कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सांद्रता होती है।
एंथोसायनिन, जो रंग का कारण बनता है, प्राकृतिक पोषक तत्व हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
बेशक, यह शायद इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति आलू कैसे खाता है। विषयों को दिन में दो बार छह से आठ छोटे, माइक्रोवेव किए गए बैंगनी आलू परोसे गए। तले हुए आलू पनीर के साथ कटा हुआ शायद एक ही प्रभाव नहीं होगा।
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20 स्वादिष्ट सब्जियां जो रक्तचाप को कम करती हैं
अस्वीकरण: परिणाम की गारंटी नहीं है *** और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं ***।
क्रेडिट: iStock.com/robynmac
उच्च रक्तचाप - जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है - हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। जब आहार की बात आती है, तो ऐसी कई सब्जियां हैं जो रक्तचाप को कम करती हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती हैं।
तीन में से लगभग एक अमेरिकी वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। जबकि उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, आप अपने भोजन के सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे ताजा उत्पाद का चयन प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को सीधे प्रभावित कर सकता है।
शोध सब्जियों और रक्तचाप में कमी के बीच एक सामान्य कड़ी का सुझाव देते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए DASH (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार और भूमध्य आहार दो सबसे अधिक अध्ययन किए गए आहार हैं।
इन आहारों में स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर युक्त सब्जियां, मैग्नीशियम युक्त सब्जियां और पोटेशियम युक्त सब्जियां शामिल हैं।
इस लेख में इन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ सब्जियों में से कई को दिखाया जाएगा जो रक्तचाप को कम करती हैं।
इस लेख में:
20 स्वादिष्ट सब्जियां जो रक्तचाप को कम करती हैं
अस्वीकरण: परिणाम की गारंटी नहीं है *** और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं ***।
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उच्च रक्तचाप - जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है - हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। जब आहार की बात आती है, तो ऐसी कई सब्जियां हैं जो रक्तचाप को कम करती हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती हैं।
तीन में से लगभग एक अमेरिकी वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। जबकि उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, आप अपने भोजन के सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे ताजा उत्पाद का चयन प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को सीधे प्रभावित कर सकता है।
शोध सब्जियों और रक्तचाप में कमी के बीच एक सामान्य कड़ी का सुझाव देते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए DASH (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार और भूमध्य आहार दो सबसे अधिक अध्ययन किए गए आहार हैं।
इन आहारों में स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर युक्त सब्जियां, मैग्नीशियम युक्त सब्जियां और पोटेशियम युक्त सब्जियां शामिल हैं।
इस लेख में इन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ सब्जियों में से कई को दिखाया जाएगा जो रक्तचाप को कम करती हैं।
इस लेख में:
20 स्वादिष्ट सब्जियां जो रक्तचाप को कम करती हैं
अस्वीकरण: परिणाम की गारंटी नहीं है *** और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं ***।
क्रेडिट: iStock.com/robynmac
उच्च रक्तचाप - जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है - हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। जब आहार की बात आती है, तो ऐसी कई सब्जियां हैं जो रक्तचाप को कम करती हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती हैं।
तीन में से लगभग एक अमेरिकी वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। जबकि उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, आप अपने भोजन के सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे ताजा उत्पाद का चयन प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को सीधे प्रभावित कर सकता है।
शोध सब्जियों और रक्तचाप में कमी के बीच एक सामान्य कड़ी का सुझाव देते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए DASH (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार और भूमध्य आहार दो सबसे अधिक अध्ययन किए गए आहार हैं।
इन आहारों में स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर युक्त सब्जियां, मैग्नीशियम युक्त सब्जियां और पोटेशियम युक्त सब्जियां शामिल हैं।
इस लेख में इन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ सब्जियों में से कई को दिखाया जाएगा जो रक्तचाप को कम करती हैं।
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20 स्वादिष्ट सब्जियां जो रक्तचाप को कम करती हैं
अस्वीकरण: परिणाम की गारंटी नहीं है *** और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं ***।
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उच्च रक्तचाप - जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है - हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। जब आहार की बात आती है, तो ऐसी कई सब्जियां हैं जो रक्तचाप को कम करती हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती हैं।
तीन में से लगभग एक अमेरिकी वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। जबकि उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, आप अपने भोजन के सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे ताजा उत्पाद का चयन प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को सीधे प्रभावित कर सकता है।
शोध सब्जियों और रक्तचाप में कमी के बीच एक सामान्य कड़ी का सुझाव देते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए DASH (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार और भूमध्य आहार दो सबसे अधिक अध्ययन किए गए आहार हैं।
इन आहारों में स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर युक्त सब्जियां, मैग्नीशियम युक्त सब्जियां और पोटेशियम युक्त सब्जियां शामिल हैं।
इस लेख में इन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ सब्जियों में से कई को दिखाया जाएगा जो रक्तचाप को कम करती हैं।
इस लेख में:
20 स्वादिष्ट सब्जियां जो रक्तचाप को कम करती हैं
अस्वीकरण: परिणाम की गारंटी नहीं है *** और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं ***।
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उच्च रक्तचाप - जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है - हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। जब आहार की बात आती है, तो ऐसी कई सब्जियां हैं जो रक्तचाप को कम करती हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती हैं।
तीन में से लगभग एक अमेरिकी वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। जबकि उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, आप अपने भोजन के सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे ताजा उत्पाद का चयन प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को सीधे प्रभावित कर सकता है।
शोध सब्जियों और रक्तचाप में कमी के बीच एक सामान्य कड़ी का सुझाव देते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए डीएएसएच (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार और भूमध्य आहार दो सबसे अधिक अध्ययन किए गए आहार हैं।
इन आहारों में स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर युक्त सब्जियां, मैग्नीशियम युक्त सब्जियां और पोटेशियम युक्त सब्जियां शामिल हैं।
इस लेख में इन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ सब्जियों में से कई को दिखाया जाएगा जो रक्तचाप को कम करती हैं।
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अस्वीकरण: परिणाम की गारंटी नहीं है *** और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं ***।
क्रेडिट: iStock.com/robynmac
उच्च रक्तचाप - जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है - हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। जब आहार की बात आती है, तो ऐसी कई सब्जियां हैं जो रक्तचाप को कम करती हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती हैं।
तीन में से लगभग एक अमेरिकी वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। जबकि उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, आप अपने भोजन के सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे ताजा उत्पाद का चयन प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को सीधे प्रभावित कर सकता है।
शोध सब्जियों और रक्तचाप में कमी के बीच एक सामान्य कड़ी का सुझाव देते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए DASH (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार और भूमध्य आहार दो सबसे अधिक अध्ययन किए गए आहार हैं।
इन आहारों में स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर युक्त सब्जियां, मैग्नीशियम युक्त सब्जियां और पोटेशियम युक्त सब्जियां शामिल हैं।
इस लेख में इन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ सब्जियों में से कई को दिखाया जाएगा जो रक्तचाप को कम करती हैं।
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अस्वीकरण: परिणाम की गारंटी नहीं है *** और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं ***।
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उच्च रक्तचाप - जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है - हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। जब आहार की बात आती है, तो ऐसी कई सब्जियां हैं जो रक्तचाप को कम करती हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती हैं।
तीन में से लगभग एक अमेरिकी वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। जबकि उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, आप अपने भोजन के सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे ताजा उत्पाद का चयन प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को सीधे प्रभावित कर सकता है।
शोध सब्जियों और रक्तचाप में कमी के बीच एक सामान्य कड़ी का सुझाव देते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए DASH (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार और भूमध्य आहार दो सबसे अधिक अध्ययन किए गए आहार हैं।
इन आहारों में स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर युक्त सब्जियां, मैग्नीशियम युक्त सब्जियां और पोटेशियम युक्त सब्जियां शामिल हैं।
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अस्वीकरण: परिणाम की गारंटी नहीं है *** और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं ***।
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उच्च रक्तचाप - जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है - हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। जब आहार की बात आती है, तो ऐसी कई सब्जियां हैं जो रक्तचाप को कम करती हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती हैं।
तीन में से लगभग एक अमेरिकी वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। जबकि उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, आप अपने भोजन के सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे ताजा उत्पाद का चयन प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को सीधे प्रभावित कर सकता है।
शोध सब्जियों और रक्तचाप में कमी के बीच एक सामान्य कड़ी का सुझाव देते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए DASH (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार और भूमध्य आहार दो सबसे अधिक अध्ययन किए गए आहार हैं।
इन आहारों में स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर युक्त सब्जियां, मैग्नीशियम युक्त सब्जियां और पोटेशियम युक्त सब्जियां शामिल हैं।
इस लेख में इन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ सब्जियों में से कई को दिखाया जाएगा जो रक्तचाप को कम करती हैं।
इस लेख में:
20 स्वादिष्ट सब्जियां जो रक्तचाप को कम करती हैं
अस्वीकरण: परिणाम की गारंटी नहीं है *** और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं ***।
क्रेडिट: iStock.com/robynmac
उच्च रक्तचाप - जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है - हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। जब आहार की बात आती है, तो ऐसी कई सब्जियां हैं जो रक्तचाप को कम करती हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती हैं।
तीन में से लगभग एक अमेरिकी वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। जबकि उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, आप अपने भोजन के सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे ताजा उत्पाद का चयन प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को सीधे प्रभावित कर सकता है।
शोध सब्जियों और रक्तचाप में कमी के बीच एक सामान्य कड़ी का सुझाव देते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए DASH (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार और भूमध्य आहार दो सबसे अधिक अध्ययन किए गए आहार हैं।
इन आहारों में स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर युक्त सब्जियां, मैग्नीशियम युक्त सब्जियां और पोटेशियम युक्त सब्जियां शामिल हैं।
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20 स्वादिष्ट सब्जियां जो रक्तचाप को कम करती हैं
अस्वीकरण: परिणाम की गारंटी नहीं है *** और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं ***।
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उच्च रक्तचाप - जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है - हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है। जब आहार की बात आती है, तो ऐसी कई सब्जियां हैं जो रक्तचाप को कम करती हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती हैं।
तीन में से लगभग एक अमेरिकी वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। जबकि उम्र और पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम वाले कारकों को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, आप अपने भोजन के सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे ताजा उत्पाद का चयन प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को सीधे प्रभावित कर सकता है।
शोध सब्जियों और रक्तचाप में कमी के बीच एक सामान्य कड़ी का सुझाव देते हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने और नियंत्रित करने के लिए DASH (डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन) आहार और भूमध्य आहार दो सबसे अधिक अध्ययन किए गए आहार हैं।
इन आहारों में स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर युक्त सब्जियां, मैग्नीशियम युक्त सब्जियां और पोटेशियम युक्त सब्जियां शामिल हैं।
इस लेख में इन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ सब्जियों में से कई को दिखाया जाएगा जो रक्तचाप को कम करती हैं।
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विशेषज्ञ के रूप में, मैं सहायता कर सकता हूं। I was specially registered to participate in discussion.
कुछ भी नहीं कहा जाना है - चुप रहो ताकि विषय को दूषित न करें।
मुझे सोचना है, कि आप सही नहीं है। मुझे आश्वासन दिया गया है। मैं यह साबित कर सकते हैं। मुझे पीएम में लिखें।
मुझे लगता है कि मैं गलतियाँ करता हूँ। मुझे पीएम में लिखें, बोलें।
यह विशेष मामला है।