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भुना हुआ Poblano Chiles के साथ ब्लैक बीन सूप

भुना हुआ Poblano Chiles के साथ ब्लैक बीन सूप


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सूखे बवासीर चुनें जो काफी लचीले हैं, एक संकेत है कि वे बहुत पुराने नहीं हैं।

सामग्री

  • 2 बड़े चम्मच कच्चे कद्दू के बीज (पेपिटास)
  • 1 बड़े सूखे पसिला या इको चिल, तने हुए, बीज निकाले
  • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
  • 1 मध्यम प्याज, मोटे कटा हुआ
  • 4 लहसुन लौंग, खुली, कुचल
  • १ १४.५-ओज। आग से भुना हुआ या सादा टमाटर खा सकते हैं
  • 4 कप कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 2 14.5-ऑउंस। डिब्बे काले सेम, सूखा
  • ½ कप टूटा हुआ क्यूसो फ्रेस्को या फेटा
  • चूना वेजेज (परोसने के लिए)

पकाने की विधि

  • प्रीहीट ब्रॉयलर। पन्नी-पके हुए चोकर पर पिल्लानो बवासीर, कभी-कभी काला होने तक, 8-10 मिनट तक मोड़ते हैं। एक कटोरे में स्थानांतरित करें, प्लास्टिक की चादर के साथ कवर करें, और 15 मिनट भाप दें। छील, बीज, और बारीक काट।

  • इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे से सूखे कंकाल में टोस्ट बीज, कभी-कभी सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट; एक प्लेट के लिए स्थानांतरण। टोस्ट पैसीला चिली को उसी कड़ाही में तब तक डालें जब तक कि थोड़ा गहरा और गाढ़ा न हो जाए, लगभग 1 मिनट; प्लेट में स्थानांतरण।

  • मध्यम उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें। प्याज और लहसुन जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक प्याज नरम और सुनहरा भूरा हो, 8-10 मिनट। एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, टमाटर और पसिला चिली जोड़ें, और चिकनी होने तक मिश्रण करें।

  • टमाटर के मिश्रण को सॉस पैन में लौटाएं और मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाना, अक्सर हिलाते हुए, मोटे तक, 6-8 मिनट। शोरबा में हलचल; नमक के साथ मौसम। एक उबाल लाएं, गर्मी कम करें, और उबाल लें जब तक कि सूप थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, 10-15 मिनट। काली बीन्स और पोब्लानो चिली में हिलाओ। कुक, कभी कभी सरगर्मी, के माध्यम से 5 मिनट के बारे में गर्म।

  • सूप को क्यूसो फ्रेस्को और कद्दू के बीजों के साथ परोसें, साथ में चूने के वेजेज।

  • AHEAD करें: सूप को 2 दिन पहले बनाया जा सकता है। कवर और सर्द।

, क्रिस्टोफर टेस्टानी द्वारा फोटो

पोषण सामग्री

कैलोरी (kcal) 200 फैट (g) 7 संतृप्त वसा (g) 2 कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 10 कार्बोहाइड्रेट (g) 29 आहार फाइबर (g) 10 कुल शर्करा (g) 4 प्रोटीन (g) 12 सोडियम (mg): 1300Reviews अनुभागJust a ध्यान दें, यह "42 शाकाहारी मैक्सिकन व्यंजनों का इतना अच्छा हिस्सा है कि आप यहां तक ​​कि मिस नहीं कर सकते हैं" कार्नेटिस को छोड़कर इसके अलावा और मसालेदार पिंटो बीन सूप दोनों चिकन शोरबा का उपयोग करते हैं। जाहिर है, यह शाकाहारी नहीं है।


वीडियो देखना: How to Make Perfectly Crispy Falafel - Homemade Falafel Recipe (जुलाई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Taut

    पूरी तरह से हम आपके विचार साझा करते हैं। इसमें कुछ मेरे लिए भी है, ऐसा लगता है कि यह बहुत अच्छा विचार है। मेरी सहमति पूरी तरह आपके साथ होगी।

  2. Jurn

    This is all unrealistic !!!!

  3. Ezra

    मुझे लगता है कि मैं गलतियाँ करता हूं। हमें चर्चा करने की आवश्यकता है। मुझे पीएम में लिखें।

  4. Pueblo

    एक खराब साइट नहीं, मैं विशेष रूप से डिजाइन को नोट करना चाहता हूं

  5. Mogami

    मैं इस बात की पुष्टि करता हूँ। यह मेरे साथ भी था। आइए इस मुद्दे पर चर्चा करें।



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