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करी फूलगोभी और चीकू स्टू

करी फूलगोभी और चीकू स्टू


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सामग्री

  • 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
  • 2 1/2 कप कटा हुआ प्याज
  • 6 कप छोटे गोभी के फूल (1 मध्यम सिर से)
  • 2 15 1/2-औंस के डिब्बे गार्बानो बीन्स (छोला), सूखा हुआ
  • 2 10-औंस के डिब्बे में टमाटरों को हरी मिर्च के साथ डाला जाता है
  • 1 14-औंस नारियल के दूध को अनसेफ कर सकते हैं
  • 1/2 कप कटा हुआ ताजा सीताफल

पकाने की विधि

  • उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें। लगभग 8 मिनट सुनहरा भूरा होने तक प्याज और सॉस डालें। करी पाउडर डालें और 20 सेकेंड चलाएं। फूलगोभी और गार्बानो बीन्स जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ। बवासीर के साथ टमाटर, फिर नारियल का दूध; उबाले। मध्यम से कम गर्मी, कवर को कम करें, और धीरे से उबाल लें जब तक कि फूलगोभी निविदा और तरल थोड़ा मोटा हो, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 16 मिनट। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम। सिलेंट्रो में हलचल; सेवा कर।

बोन एपेटिट टेस्ट किचन द्वारा पकाने की विधि

पोषण सामग्री

कैलोरी (kcal) 439.66%% फैट से कैलोरी 29.0 फैट (g) 14.30t सैचुरेटेड फैट (g) 3.72t कोलेस्ट्रॉल (mg) 0t कार्बोहाइड्रेट (g) 66.06t आहार फाइबर (g): 15.63t कुल शुगर (g) 9.60t नेट कार्ब्स (जी) 50.43t प्रोटीन (जी) 17.92tReviews अनुभाग


वीडियो देखना: नए तरक स बनय मगलई गभ. Mughlai Gobhi Masala Recipe. Gobhi with Gravy (जुलाई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Tomi

    मेरा मानना ​​है कि आप गलत हैं। चलो चर्चा करते हैं। मुझे पीएम पर ईमेल करें, हम बात करेंगे।

  2. Gregson

    मैं मानता हूँ कि यह विषय पहले से ही बहुत उबाऊ है!



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